デトックスダイエットのやり方は?スープ・ドリンクダイエット方法

体の老廃物を外へと流し出し、痩せやすい体を手に入れるダイエット方法の1つ」は、主に野菜スープやティー(ドリンク)などを使って実践します。

また、デトックスダイエットは上記のプチ断食の要素取り入れた方法のほか「水をたくさん飲む習慣をつけたり」「マッサージやストレッチを欠かさず行う」などの方法があります。

今回は、野菜スープやティー(ドリンク)を使ったデトックスダイエットのやり方、実践方法と、そのデトックス効果に関することをお伝えしていきます。

野菜スープやティーを活用するデトックスダイエットとは?

老廃物などを体の外へ流し出すことを促進する「デトックス効果」を良いものにして、ダイエットに期待する「」は、主に野菜スープなどを活用します。

デトックスと野菜

「プチ断食」とも言われており、一定期間、野菜スープ中心の食生活を導入する他、水分補給をこまめにおこなう癖をつけ、ルイボスティーなどのダイエットドリンクを導入する方法もあります。

また「酵素ドリンク」を導入し置き換えダイエットにするなどの方法もあり、これらは「デトックス効果」に期待して、痩せやすさに繋げることを目的にしています。

デトックス効果を期待する「デトックスダイエット」のメカニズム

そもそも、デトックスは体に溜まってしまっている必要のない栄養素などのゴミ(老廃物)を出すことであり、汗や便などからこれらを効率よく出す手助けを「デトックスする」と言います。

食事制限するりんごのイメージ画像

なお、老廃物などの必要ないものは通常、お通じとともに約7割ほどが排出されます。しかし、日頃の私生活の乱れで代謝が悪くなるほか、女性に多い便秘によってこれらのデトックスが難しくなることがあるのです。

デトックスダイエットは、これらを改善させ「痩せられる体」「痩せやすい体」を手に入れ、ダイエット効果をもたらすという方法です。なお、デトックスはダイエット効果とともに美容にもプラスとなることも知られています。

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デトックスダイエットのやり方・実践方法、プチ断食について

デトックスダイエット方法で有名なのが「断食」です。断食は食事を極端に制限するものであり、「2〜3日間食べない」と言うダイエット方法にトライする人もいます。

野菜を食べる女の子の姿

しかしながら「断食」は危険の伴うもので、本来は専門家の指導のもとでおこなうべきプログラム。そのため、何も食べないという断食の取り入れはオススメできません。

ですが、12時間以上の断食の実施で細胞の異物、毒素などの分解が始まる「オートファジー」と言う現象があります。

そのため、半日や1日程度の断食であるならば胃腸を休ませることにつながり、デトックスを良いものにできます。ただし、無理は禁物。その代わりにオススメなのが「プチ断食」です。

野菜スープ(デトックススープ)やドリンクダイエットの「プチ断食」

デトックスダイエットで一番有名なのが「プチ断食」です。野菜中心のスープによる食事を最低でも1週間おこなう「脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエット」が有名どころです。

野菜スープ(デトックススープ)ダイエット

この他にも、ルイボスティーや酵素ドリンクを取り入れたドリンクダイエットなどもあります。プチ断食は無理のない程度に毎日の食生活に制限をかける方法で、最低でも1週間実施することが原則です。

その間に体の代謝を改善したり、便秘解消などのデトックス効果を良いものにし、痩せることにつなげていくと言うダイエット方法なのです。

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野菜中心の食生活でデトックス!野菜スープのダイエット方法

デトックスダイエットの「プチ断食」で有名なのが、野菜中心のスープを取り入れた脂肪燃焼スープダイエットです。

脂肪燃焼スープダイエットの野菜スープにはニンジン、セロり、ピーマン、玉ねぎなどを使用し、食事のカロリーを抑えつつ、デトックスに繋げる栄養素を確保することができるのです。

デトックススープ

野菜スープはカロリーが低く、そして栄養価が保たれるため、この食事メニューを1週間続けます。これによって3キロほどの体重減少は実現しやすいダイエット方法なのです。

ただ、脂肪燃焼スープダイエットはどうしても「リバウンドしやすい」と言う欠点があるため、実践する時にはしっかりと痩せるメカニズムを理解してから行いましょう。

デトックスダイエットのやり方で何故「脂肪燃焼スープダイエット」がオススメなのか

デトックスダイエットにおいて脂肪燃焼スープダイエットである「野菜スープ」が勧められているのには理由があります。

まずは、無理のない食事制限にて実施できるという点です。また、野菜スープを作り込んでおけるなどのコストパフォーマンスもあり、手軽に導入しやすいダイエット方法なのです。

デトックススープ(野菜スープ)

さらに、カロリーの低い野菜スープのため、空腹感をしのげるメリットも存在します。もちろん、野菜スープでも飲むすぎは痩せなかったり、太る原因になりますので注意しましょう。

期間は最低一週間で、リバウンドを防ぐための「回復食の導入」などがありますが、ここを上手くこなす事によって、誰でも実施しやすく、デトックスを期待でき、痩せやすいと言う特徴のあるダイエット方法なのです。

当サイトでは基本のことから、リバウンド防止のことまで「脂肪燃焼スープダイエット」のアドバイスを多くおこっていますので、参考にしてみてください

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デトックスは水分補給が大切!ルイボスティーやヨモギのお茶を取り入れる方法

デトックスを効果的にさせるためには日頃から水分をこまめに摂り、利尿効果を促す必要があります。当たり前ですが、お腹が下るほどの水分補給は逆効果です。

水分補給する女性

お水を飲むだけで良いのですが、コツは1度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むという方法です。水分を必要以上に多く飲むと血液が水分によって薄まるため、余計な倦怠感などを招いてしまうことがあります。

そのため、1.5リットル程度の水をこまめに飲む方法が良いでしょう。日々の利尿効果を刺激し、デトックスを促進させることにつながります。

ルイボスティーやヨモギのお茶を取り入れるデトックスダイエット方法

アフリカ原産のお茶「ルイボスティー」には、含まれている栄養素にデトックス効果があります。活性酸素を除去する「SOD様酵素」の働きにより、便秘の解消や代謝の改善を促し、老化防止などのメリットがあるのです。

ルイボスティー

また、デトックスの効果のある薬草の一つ「ヨモギ」には解毒作用があり、多くのダイエット茶に「ヨモギ」が採用されていることがあります。

デトックスダイエット時の水分補給の時は、水だけではなく「ルイボスティー」や「ヨモギのお茶」などを上手く活用する方法も良い選択の1つだと言えるでしょう。

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デトックスダイエットに「酵素ドリンク」や「サプリメント」を取り入れる方法

デトックスの大敵となるものに「便秘」があります。便秘は女性に多く、便秘になることで悪玉菌が溜まりやすくなり、デトックスの効果は悪いものになり、体質の悪化などに繋がってしまうものです。

酵素ドリンクダイエット

この便秘も日頃の食生活や私生活の見直しによって解消・改善、予防を高めることが可能です。そのために「ピフィズス菌」や「乳酸菌」のサプリメントを取り入れることも良いでしょう。

また、デトックス効果を高めることに役立つ「酵素ドリンク」を取り入れて、デトックスダイエットのアシストにすることも1つの方法となります。

デトックスダイエットはダイエット効果以外にも、美容にも良い

デトックスによるダイエット効果を期待する「デトックスダイエット」ですが、デトックスは、そもそも美容効果に期待できる方法の1つです。

喜ぶ女性

体の老廃物を外へと流し出すことを促進するデトックスにて、便秘を解消・改善し、肌トラブルの原因を少なくすることができます。

胃腸の働きが悪いことは肌トラブルにつながりやすくもなるため、デトックスにて体の体質や代謝を改善することは、老化防止や肌荒れなどの美容効果にプラスとなるのです。

誰もがトライしやすい「デトックスダイエット」の期間は?

デトックスダイエットのオススメどころ「脂肪燃焼スープダイエット」やアシストの役割のある「ティー(ドリンク)ダイエット」は、最低でも1週間続けることが1つの目安です。

あまりオススメできない「断食」は半日から1日までですが、断食は専門家のもとで行うべきものですから、手軽に行える脂肪燃焼スープダイエットなどの「プチ断食」を選択する事が良いでしょう。

ダイエットに成功した女性のイラスト

このほか、水分補給や適度な運動やストレッチ、マッサージなどを日頃から習慣的に行うことが「デトックスダイエットの正しいやり方」となります。

デトックスダイエットはダイエット効果だけではなく美容効果もあり、誰でも実践しやすい方法の1つです。当サイトではデトックスから、デトックスダイエットに関することまで数多くご紹介しておりますので、是非とも参考にしてみてください。

「デトックスダイエットのやり方は?スープ・ドリンクダイエット方法」のまとめ

  • デトックスダイエットは体の老廃物を外へと流し出し、痩せやすい体を手に入れるダイエット方法。
  • デトックスダイエットでは「プチ断食方法」の脂肪燃焼スープやドリンクダイエット方法が良い。
  • こまめな水分補給でデトックス。ルイボスティーやヨモギのお茶、酵素ドリンクなどの取り入れも。
  • 適度な運動やストレッチ、マッサージなどとともに「デトックスダイエット」を最低でも一週間おこなおう。

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