一週間で痩せるデトックススープダイエットの効果と欠点・注意点

一週間でダイエットが可能だと言われているスープダイエット、巷では「デトックススープ」や「脂肪燃焼スープ」とも呼ばれています。

このスープダイエット、デトックススープは実際のところ、本当にダイエット効果があるのか。そして目安だと言われている「一週間」でなぜ痩せるのか、痩せるためのコツや逆に太る可能性はあるのか?などについても、ご説明していきます。

野菜スープで痩せるスープダイエット「デトックススープ」とは

すでに当サイトでも「デトックススープ」に関する話題をいくつか取り上げており、様々な情報サイトやブログでもデトックススープや、これを活用したデトックスダイエットに関する情報が多く存在しいます。

野菜スープ・デトックススープ

実際のところ、スープダイエット「デトックススープ」は野菜スープであり、決められた食材を使って毎日の食生活に取り入れるといったものです。

デトックスダイエットできる「デトックススープ」の効果と作り方

2017.07.03

スープダイエット「デトックススープ」で気をつけたい事と注意点

デトックススープたるものはテレビで取り上げられた以降、実践する人が増え、多くのブログなどで紹介され、実際に痩せたという声も多く見受けられます。

ですが、同時にスープダイエットこと「デトックススープ」で痩せられなかった、逆に体重が増えてしまった、という意見もあります。

野菜スープ・デトックススープ

さらに「野菜スープを7日間好きなだけ飲んで良い」とする情報も見受けられ、グルメレシピサイトではアレンジされた多くのデトックススープメニューに、デトックススープの基本や作り方、実践方法はがとても多く紹介されています。

決められた野菜を使う方法から野菜なら何でもよいとする方法、また、一週間野菜スープのみを摂取する方法から、野菜スープ中心の食事メニューにする方法まで数多く紹介されています。

これに関しては、なるべく決めた野菜を野菜中心の食事メニューで適正適度、適量の量を食べることをオススメします。

デトックススープの注意点:ダイエットの基本は「」と「栄養バランス」

なるべく決めた野菜を野菜中心の食事メニューで適正適度、適量の量を食べることをオススメする理由として、デトックススープの取り入れは確かにダイエットに効果的だからこそ、です。

野菜スープ・デトックススープ
Image Credit:Vegetables / Pixabay

実のところ、デトックススープのダイエット効果を立証したと言う断定的な研究結果はありません。デトックススープダイエットは明確な根拠が無いままに広まったダイエット方法の1つだと言えるのです。

しかしながら、野菜中心のデトックススープはカロリーが低いため、日頃から私生活の中で消費するカロリーが多いことでダイエット効果はあると言えることができます。

デトックススープはカロリーが低く栄養素が豊富、続けることでダイエットになる

ダイエットの基本的なメカニズムは、食事などから1日に摂取するカロリーよりも運動や身体活動によって消費されるカロリーが多いことで、体重が落ちていくと言うシンプルなものです。

毎日の食生活でお米やパン、麺類といった炭水化物、間食で食べるお菓子などの糖質は、どうしても体に蓄えられやすく、太りやすいという特徴があります。

野菜スープ・デトックススープ

一方の野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富であり、食事のメインにすることで体重減少効果や肥満の改善効果を高めてくれるのです。

野菜スープであるデトックススープは、このダイエット効果を最大限活用できるものであるため、毎日続けることでダイエットになると言えることが可能なのです。

さらに、野菜スープは加熱して食べるものであり、野菜は加熱することで多めに食べることが容易になる特徴があります。野菜を多く摂れるということは、それだけ栄養素を多く摂れるということなのです。

デトックススープを飲みすぎてもダメな理由と、デトックススープだけを食べることは危険な理由

デトックススープのダイエット方法を紹介している幾つかの情報サイトやブログでは「デトックススープをいくら飲んでも大丈夫」「一週間、デトックススープのみを飲むこと」と紹介していることがあります。

確かに、野菜スープはカロリーが低く栄養素も多くに含まれているのですが、食べ過ぎはダイエットになるとは言えません。むしろマイナスです。

いつも腹八分目で満足のいく食生活を身に付けるためにも、野菜スープを飲む量は必ず決めること。そして、野菜スープだけを飲むこともオススメはできません。

体調を崩した女性

なぜなら、栄養バランスの取れないダイエットは結果として不健康を招きやすいからです。余計なストレスや食欲を刺激され、リバウンドを招きやすくします。

デトックススープの実践で逆に太ったという方の多くは、こういった原因で結果として食べ過ぎやリバウンドを引き起こし、体重が増えてしまったのかもしれません。

全く食べずに、または限られたものだけを食べ続け、痩せることをストイックに実践できるのは食事や栄養素・体のことへの知識が豊富なプロのアスリートなどです。

一般的な食生活や私生活を送る人は、日頃から栄養バランスのある食事を行うことで、自然と体型維持やダイエットにつながるものなのです。

一週間で痩せる?太る?デトックススープダイエットにおける欠点

デトックススープによるダイエットは、最低でも一週間を目安におこなうことを勧められていますが、これは先ほども述べているようにデトックススープによるダイエットはカロリー制限による、減量効果に期待するものだからなのです。

一週間だけ続けて、その後に自身の通常の食生活に戻した場合、その多くがリバウンドしやすいことを想定できます。言い方を変えれば、デトックススープダイエットは「期限付きのプチダイエット」と言えるかもしれません。

リバウンドする偏った食べ物

炭水化物などを含む通常の食生活から野菜スープ中心の食生活にすることで摂取カロリーは減るため、痩せることはメカニズム的にも可能です。ですが、これが「デトックススープダイエットにおける欠点」になることでしょう。

本来、長期的なダイエットは食事管理をおこなう習慣付けと適度な運動によって可能になるものであり、 デトックススープダイエットはやめたと同時に、リバウンドの可能性がどうしても高まってしまうのです。

この欠点を無くすためにも、デトックススープダイエットの実践期間中に、腹八分目で食事を満足させるコツを掴んだりすることなどが重要。もしも長期的なダイエット効果を期待したい場合、結局は自身の意識改革が必要になると考えてよいでしょう。

デトックススープ(脂肪燃焼スープ)ダイエットと痩せない時の解決法

2017.07.02

最後に:デトックススープダイエットはやる価値も、ダイエット効果もある

結論となりますが、デトックススープダイエットは一見、楽に体重を落とせるように聞こえます。実際にしっかり実践すれば摂取カロリーの制限により、1.5キロ〜数キロの体重減少効果は期待できます。

ですが、むしろ、しっかりとしたダイエットの結果を望む場合、デトックススープダイエットの実践をやめた後の方が重要であり、食事管理や食事方法の意識をつけていくことが大切なのです。

やる気のある女性

しかしながら、運動ダイエットや徹底した食事管理のダイエットが苦手だと言う方や、そもそもダイエットに挑戦したことのない方には「デトックススープダイエット」を大いにオススメできます。

デトックススープダイエットを成功させるコツは無理のない野菜スープ中心の食生活を送りながら、食事に満足する意識をつけること、ダイエットへの意欲を高めていくこと、など。

ダイエットは苦手、または無理のないプチダイエットから初めてみたいという方に「デトックススープダイエットはやる価値がある」とオススメすることができるのです。

「一週間で痩せるデトックススープダイエットの効果と欠点・注意点」のまとめ

  • スープダイエット「デトックススープ」は野菜スープであり、決められた食材を使って食生活に取り入れる。
  • カロリーが低い野菜中心のデトックススープを食べる習慣があると、ダイエット効果を期待できる。
  • デトックススープダイエット中でも、ダイエットの基本は「」と「栄養バランス」だという事を忘れずに。
  • デトックススープダイエットの痩せるメカニズムはシンプル、ただ実践するだけではリバウンドしやすい欠点も。
  • ダイエット初心者や苦手な方は特に、手軽な「デトックススープダイエット」をやる価値がある。